脚痩せ

脚痩せする方法を考える

脚やせする方法について

脚を細くするのは中々難しいです。運動をする事で無駄な脂肪は無くなりますが筋肉質な脚になってしまう可能性もあります。

脚痩せの参考:脚痩せ

綺麗に脚やせをするのに効果的なのが、マッサージと適度な運動です。マッサージは非常に脚やせに効果的な方法です。マッサージ用のコロコロなどを使用してテレビを見ながらでも暇なときは常にマッサージする事で必ず細くなります。

運動をしている訳では無いので筋肉質になる事も無いので安心です。あまり強くマッサージしすぎるとアザになってしまう事もあるので注意が必要です。また、激しい運動ではなく適度な運動も効果があります。

一番良いのがウォーキングです。歩く事は足に負担は掛かりますが筋肉質になる事も無く、脚やせが出来ます。

ウォーキング後は脚がパンパンに浮腫んでしまう人もいるので、そのときはコロコロでマッサージをして脚をほぐす事が大事です。

またウォーキングは脚やせだけでは無く、全身もバランス良く痩せる事が可能です。

脚やせのための習慣いろいろ

脚やせを実現し継続するためには、日々の地道な努力が不可欠です。

そして、何気なくしている悪習慣に気づくことが脚やせへの第一歩です。まず、冷えを徹底的に排除しましょう。

参考:痩身

五本指ソックスやレッグウォーマーを活用して、足首からふくらはぎの冷えを防ぎます。

ストッキングやタイツも防寒には有効ですが、腰を締め付けているため、下半身の循環を悪くする可能性があります。サイズ選びに気をつけましょう。脚を組むクセがある方は、直ちにやめて下さい。

循環を低下させ、歪みにもつながります。インナーケアとしては、カリウムを豊富に含む食材をとることでむくみの解消につながります。

具体的には、バナナ・アボカド・昆布やワカメなどの海藻類・きなこなどが取り入れやすいでしょう。

脚やせの第一歩はむくみを排除することです。体脂肪が減っていなくても、無駄な水分や老廃物をなくすことでサイズは明らかに変わってきます。

外側からのケアは、やはりリンパマッサージが有効です。セルライト除去やむくみ対策のためのマッサージオイルは数多く世の中にあります。

保湿具合や香りなどが好みのものを見つけ、短時間でも毎日の習慣にすることが大切です。

痩せるならラクトフェリンを試してみてください。